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不仅增肥,对肠胃健康影响不小

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不仅增肥,对肠胃健康影响不小

原标题:营养师:吃饭时不要做这4件事,不仅增肥,还可能会伤害健康

说起吃饭,大家总是激情澎湃的,且每天都关注自己吃的是什么,或者是还有一些人会关注哪些食物更有营养,但往往有一件事,有很少的人会注意到,就是饭后我们应该做什么,要知道的是,饭后做的一些事情,也是关乎我们的身体健康,同时,如果做的对,那么也可以养生。

在吃饭时,往往是我们的自由时间,这个时候我们可以选择自己喜欢吃的食物,还可以干一些自己的事情。殊不知,吃饭也是需要我们认真对待的,吃的方式不对,同样会给身体健康带来很大的潜在危害,看看你犯以下这几个错误了吗?有很多人都忍不住,特别是第二个。

就像以下这3个饭后的习惯,虽然看起来是小事,但实则对健康影响很大,特别是肠胃,别再做了。

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吃饭时不要做这件事:喝果汁、饮料

营养师奉劝你:饭后不要喝酸奶

很多人的餐桌上都讲究喝一些汤,或者是果汁饮料,尤其是后者,这样我们再吃了一些咸的食物,或者是在吃饭的时候渴了,就可以缓解下这种不适感。

经常流传着一种说法,说饭后喝酸奶有助于肠胃的消化吸收,这样可以把我们刚吃进去的食物,更快的消化掉,从而还能够起到很好的减肥功效。

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实际上,这种说法是不科学的,如果是纯正的酸奶,也就是不添加任何食品添加剂的酸奶,它本有的味道是非常酸的,对于现在人们口味上有更高的要求,因此厂家为了迎合观众购买的心理,就会往里面添加一些美味的物质,就比如糖类。

但你知道吗?这些饮品一个比一个热量高,如果是果汁饮料的话,即使是低糖的饮料,其中也含有4块-3块左右的方糖,这些物质可都是热量的来源。在喝完之后,你还会更有食欲,吃得越多,这些热量在体内积累,就会转化为脂肪。

这样让我们喝起来的口感也会很好,当然,如果你是抱有饭后喝酸奶就助消化了,那么最后的结果也是因为酸奶中含有大量的热量,对肠胃的负担加重,尤其是一些酸味饮品,更是加快了肥胖的步伐。

哪怕是鲜榨的果汁,还不如在吃饭的时候吃个蔬菜水果沙拉要好多了。那有的人说我喜欢喝汤怎么办?如果你的餐桌上时常出现汤类的饮品,这时候就不妨在饭前喝,还能够减少一些食物的摄入,从而在一定程度上达到控制体重的目的。

营养师奉劝你:饭后不能吸烟

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酒足饭饱之后,这时候人们往往会觉得非常的满足,待着待着就忍不住抽几根烟,奉劝你赶紧把这种想法给扼杀掉,首先吸烟本来就是一件有害身体健康的事,如果你在刚吃饭后就吸烟,这时候正是肠胃在奋力工作的阶段,机体的血液循环也会变快。

吃饭时不要做这件事:吸烟

抽烟的同时也会让更多的有毒有害物质进入到机体,间接的影响肠胃的蠕动,相关的调查资料显示,喜欢在饭后吸烟的人群,要比在其它阶段吸烟患肺癌的概率还要大。

有的人吃饭用的时间非常少,这是因为他总在吃饭的时候干一些别的事情,吃着美食要不就是跟别人聊着天,要不就是在吃着非常爽的时候,吸一根烟。

因此,吸烟的人士还是尽量不要选择在这个时间点抽烟了,但这不并不是说吸烟在其它的阶段就好,最好的办法还是戒烟。

这些都是不健康的吃饭方式,在吃饭的时候吸烟,吸烟中的上千种有害物质,不仅会随着你的呼吸,还会随着你吃饭的频率进入到机体。不仅仅会影响肠胃的消化,还会加大诱发各种疾病的概率,更影响身体健康,饭后同样不建议大家吸烟。

营养师奉劝你:饭后尽量不要去做剧烈的运动

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都说运动是一件有益身心的事,这个是非常对的,但是当你刚吃完后的半小时内,建议大家最好不要去做一些剧烈的运动,如跳绳、跑步等,会在一定程度上影响你的呼吸系统,以及肠胃的消化吸收。

吃饭时不要做这件事:别受心情的影响

所以,做一些缓和的运动即可,如扫地、散步、打太极,这些对肠胃就没有什么影响了。

生活中,还有一部分人群喜欢在自己心情不好的时候吃大量食物,来减轻自己情绪的恶性变化。如果你在这样的情绪下吃饭,反而会让我们机体更偏向于吃一些热量高的食物,且更不容易控制自己食用的量。

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而我们的胃是一个很神奇的部位,在某种意义上,它也会受我们心情的影响,而刺激肠胃影响肠胃的生理功能,这时就会理所当然的控制不住食欲了。那么最终受影响的还是自己,非常撑,还让自己越来越胖。

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吃饭时不要做这件事:偏爱某一种食材

不管是大人还是小孩,都有偏食的习惯。但从健康的角度上来看,这真不是一种健康的方式,长期的偏食,最容易增加的一种病症就是营养不良,对于小孩的生长发育,以及大人的抵抗病毒能力都有影响。

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各位朋友,你吃饭的时候会做哪些事呢?会专注于吃饭吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。返回搜狐,查看更多

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