>

你得罪越来越多,是世界公众认为的最健康体态

- 编辑:威尼斯国际平台app -

你得罪越来越多,是世界公众认为的最健康体态

原标题:“微胖”是世界公认的最健康身材,看完我再也不用减肥了……

图片 1

当减肥成为一种时尚,为身材担忧的人也变多了,其实,你很可能不需要减肥,也不需要为体重担心。身上长点肉,才是兼顾健康和美观的最佳身材。

原创内容,擅自搬运者必究!

图片 2

想要减肥,你就需要自律,自律性不够的人,你对身材的管理就容易失控。无法管理自己身材的人,怎么管理好自己的人生。

图片 3

减肥的人,牢记8大禁忌,触犯越多,越难瘦下来!

图片 4

1、禁久坐

图片 5

久坐不但会让你小肚腩堆积,还容易出现大象腿,肥胖。而久坐还会加速关节的老化,让你腿部肌肉流失,衰老加速。

来源:生命时报

白领一族不要总是维持一个坐姿,每隔1小时最好起来活动10分钟,你可以踮踮脚,起来走动一下,有助于下肢的塑形。

编辑:康小北返回搜狐,查看更多

2、禁不吃早餐

责任编辑:

早餐是一天中最重要的一餐,帮你开启身体代谢的重要一环。不要为了减肥而不吃早餐,不吃肠胃容易得肠胃病,还会让你午餐暴饮暴食,摄入更多的热量。研究发现,吃早餐跟不吃早餐,减肥速度基本是一致的。那么为了健康,你应该三餐按时吃。

而健康的早餐不要选择炒面、油条等食物,应该选择牛奶、燕麦片跟鸡蛋,搭配少许水果,热量控制在400大卡左右即可。

3、禁各种饮料

现在各种奶茶、啤酒、可乐饮料多不胜数,很多人不爱喝水,喜欢喝饮料,饮料中富含糖分会让你发胖。一杯奶茶的热量就相当于3碗米饭了,你还敢喝吗?

减肥的人,应该戒掉各种饮料,避开这些多余的热量来源,多喝水促进血液循环,提高减肥速度。

4、禁每天吃同样的食材

很多人减脂三餐都是鸡蛋、西兰花、鸡胸肉,这样单调的减脂餐,很容易造成身体营养不良,代谢受到抑制。身体除了蛋白、碳水、脂肪外,还需要各种矿物质、维生素来给身体提供运转的动力。因此,减脂餐也要多样化,各种蔬果、蛋白食物都营养多样化摄入,而不是每天重复一样的食材。

5、禁熬夜

熬夜是很多人的日常,经常熬夜会伤害身体健康,导致激素分泌紊乱,代谢受到抑制。熬夜的人,还容易吃宵夜,宵夜会让你囤积脂肪,变得肥胖。

无论减肥不减肥,你都要保持规律的作息,少熬夜才是保持好身材,以及健康长寿的良药。

6、禁甜食

很多女孩喜欢吃雪糕、蛋糕、巧克力等甜食,而甜食的热量都是被低估的,甜食会让你发胖还会加速身体老化。为了变美,为了身材变好看,那么你应该少吃这种加工的甜食,可以选择红薯代替甜食,避免热量囤积。

7、禁腌制食品

很多咸菜、咸鱼、火腿肉都是过度加工、重油盐的不健康食品,容易给肠胃添加负担,造成身体运转困难,伤害健康,长期过量食用还会诱发致癌因子。只有健康饮食,减轻身体负担,你才能拥有一个健康的体质,促进身体的循环代谢。

8、禁高油脂食物

平时常见的炸鸡腿、薯条、爆米花、肥肉都是富含脂肪的食物,这些食物的减肥的大忌。减肥期间,饮食要清淡,高油脂烹饪的食物要远离,只有避开这些食物,你才能控制好每天的总热量摄入,保持好身材。

这8个禁区,你做到了几个呢?做到越多,瘦得越快?

本文由养生保健发布,转载请注明来源:你得罪越来越多,是世界公众认为的最健康体态