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养肾简单易行的方法

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养肾简单易行的方法

养肾纠虚的秘诀超多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选性格很顽强在荆棘塞途或巨大压力面前不屈补肾的药品,等等。但从生命在于运动那后生可畏保护健康的核心情论出发,通过运动养肾纠虚,是值得一提倡的积极向上形式。这里,向读者介绍两种推进养肾纠虚又简单易学的运动方法.

☆腰部火疗操

腰部推背操有三种做法。

风姿浪漫、两只手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向身体发肤,上下桑拿腰部,至有热感截止。可自然各一次,每遍约200次。此活动可补肾纳气。

二、两只手握拳,手臂以后用两拇指的掌关节特出地方,自然走罐腰眼,向内做环形旋转走罐,慢慢用力,甚至酸胀感为好,持续推背10分钟左右,早、中、晚各壹遍。腰为肾之府,常做腰眼火疗,可预防整合治理中年老年年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

☆脚心推拿法

中医认为,涌泉穴直通调理冲任,脚心的脚泉穴法是浊气下跌之处。平时推拿涌泉穴,可益精补肾,强身健康,幸免早衰,并能舒肝利水,推动睡眠,对肾亏引起的眩晕、遗精、耳鸣、肺痈、鼻塞、高烧等有一定的作用。脚心桑拿的章程是:每一日临睡觉前用热水泡脚,再用手相互擦热后,用右手心水疗右边脚心,左手心走罐左边腿心,每一次100下以上,以搓热双腿为宜。此法有强肾滋阴降火之功力,对老人斗的虚热症效果甚佳。

☆强肾形体操

1.端坐,两只脚自然分开,与肩同宽,双臂拉屈肘部侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双臂上举,以两肋部认为有所推动为度,随后复苏。可三翻五次做3至5次为二回,天天可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双臂上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,相同的时间使气归于丹田,对大年龄、体弱、水肿者有消除功用。

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